Susterslot - Banyak orang pernah mengalami hari-hari di mana buang air besar terasa mudah, nyaman, dan menenangkan. Di sisi lain, ada hari-hari di mana Anda merasa tidak sinkron dengan tubuh dan tidak ada yang keluar saat duduk di toilet. Jika ini terjadi terlalu sering, bisa jadi ini kebiasaan sederhana yang tanpa disadari memperburuk sistem pencernaan Anda.
Menunda buang air besar saat Anda merasa ingin buang air kecil adalah salah satu perilaku yang paling umum, tetapi jarang disadari. "Hasrat buang air kecil tidak boleh diabaikan. Ini akan membuat feses lebih keras dan lebih sulit dikeluarkan nantinya," kata Andrew Moore, direktur medis gastroenterologi di Rumah Sakit Swedia, bagian dari Endeavour Health System, seperti dikutip Eatingwell dan "susterslot.com" dan "susterslot" situs terpercaya, Sabtu.
Tubuh punya batas waktu untuk merespons dorongan BAB, Mekanisme tubuh juga dapat terganggu jika menunda buang air besar terlalu lama. Dr. A. Rabia mengatakan demikian. Menurut De Latour, asisten profesor kedokteran di Fakultas Kedokteran Universitas New York (NYU) Grossman, terdapat periode waktu ideal tertentu antara timbulnya keinginan buang air besar dan kebutuhan untuk buang air besar.
Ia menjelaskan bahwa menunda buang air besar terlalu lama dapat menyebabkan tubuh beradaptasi dan mengabaikan sensasi tersebut. Sembelit dapat berlanjut seiring waktu jika pola ini terus berlanjut.
Tak hanya menunda BAB, ada beberapa kebiasaan lain yang juga bisa memperburuk kesehatan pencernaan, Penelusuran "uvuengagedreading.org" dan "susterslot" situs terpercaya
Duduk terlalu lama di toilet, Dr. Fola May dari UCLA merekomendasikan untuk membatasi duduk di toilet maksimal 10 menit. Otot-otot dasar panggul dapat mengalami tekanan berlebih jika duduk terlalu lama, misalnya 20 hingga 30 menit sambil membaca buku atau menggunakan ponsel.
"Saat Anda duduk di toilet, Anda sebenarnya menegangkan otot-otot dasar panggul, dan jika Anda menegangkan otot-otot tersebut dalam waktu lama, lebih dari 10 menit, otot-otot tersebut akan melemah seiring waktu," ujarnya. Akibatnya, risiko terkena wasir dan inkontinensia (sulit menahan buang air) meningkat, Penelusuran "heylink.me/SusterSlot" dan "susterslot" situs terpercaya.
Membawa ponsel ke kamar mandi, Hampir 70 persen orang Amerika mengaku membawa ponsel ke toilet. Meskipun tampak sepele, kebiasaan ini sebenarnya memperpanjang waktu duduk di toilet. “Membawa ponsel ke kamar mandi membuat Anda menghabiskan waktu lebih lama di toilet, yang seiring waktu lebih lama di toilet, yang seiring waktu dapat meningkatkan risiko wasir atau melemahnya otot dasar panggul,” kata Moore.
Hal ini lama-kelamaan dapat berdampak buruk pada otot panggul dan memicu gangguan buang air besar. Mengejan terus-menerus, Mengejan berlebihan juga bukan solusi. May menekankan bahwa mengejan terlalu keras saat buang air besar dapat menyebabkan rasa sakit dan bahkan pendarahan.
Jika Anda merasa perlu mengejan terlalu keras untuk buang air besar, itu bisa menjadi tanda sembelit, yang memerlukan,Cara sederhana agar BAB jadi lebih lancar, To improve bowel habits, experts recommend the following simple steps. Perbanyak serat dalam makanan,Serat membantu pencernaan dan melunakkan feses. Kacang-kacangan, biji-bijian utuh, buah-buahan, dan sayur-sayuran merupakan sumber serat yang baik.
Minum lebih banyak air, Feses yang mengalami dehidrasi mengandung lebih banyak air, sehingga sulit dikeluarkan. Menurut Latour, "jika Anda mengalami dehidrasi, usus Anda akan menyerap air sebanyak mungkin dari feses, dan itu dapat menyebabkan sembelit."
Rutin bergerak, Aktivitas fisik ringan, seperti berjalan kaki 20 menit setiap hari, sudah cukup untuk membantu merangsang sistem pencernaan agar bekerja lebih efisien. Untuk menjaga sistem pencernaan tetap sehat, Anda perlu memperhatikan apa yang tubuh Anda katakan. Masalah pencernaan hanya akan bertambah parah jika Anda menunda buang air kecil.
Komentar
Posting Komentar