Dengan Olah Raga Rutin Dan Benar Bisa Turunkan Resiko Kanker

Susterslot - Dr. Kompas Gramedia adalah Spesialis Manajemen Kesehatan untuk SDM Korporat. Santi menjelaskan bahwa, jika dilakukan dengan benar dan konsisten, olahraga secara signifikan menurunkan risiko kanker. "Kanker adalah penyakit dengan banyak penyebab. 

Faktor genetik hanya berperan sekitar 5-10 persen, sisanya sebagian besar dipengaruhi oleh gaya hidup, kondisi lingkungan, dan penyakit tertentu. Menurut pernyataan yang disampaikan Santi kepada Kompas.com pada hari Sabtu, "gaya hidup sehat, termasuk olahraga, sebenarnya dapat mencegah 50% kanker." Syarat olahraga yang efektif, Penelusuran "susterslot.com" dan "susterslot" situs terpercaya. 

Olahraga bisa memberikan efek protektif terhadap kanker jika memenuhi beberapa syarat berikut: Minimal intensitas sedang, ditandai dengan sedikit rasa sesak napas, detak jantung meningkat, dan rasa hangat. Ia masih bisa mengucapkan beberapa kata, tetapi tidak bisa bernyanyi. Durasi terukur, Minimal 150 menit per minggu, dengan pembagian waktu seperti jalan cepat selama 30 menit, lima kali dalam sepekan.

Konsisten, Manfaat olahraga tidak akan dirasakan jika hanya dilakukan sekali atau sesekali. Efek protektif datang dari keteraturan jangka panjang. Mengapa olahraga bisa cegah kanker?Menurut Santi, ada sejumlah cara yang bisa meningkatkan risiko kanker, seperti obesitas, type 2 diabetes, dan peradangan, yang semuanya meningkatkan risiko kanker. 

Menjaga stabilitas hormon karena olahraga mengendalikan insulin dan estrogen. Jika kadarnya tidak optimal, hormon tersebut akan memicu pertumbuhan kanker. Jika hormon ini ada, hormon ini, yang dikenal sebagai IGF-1 (Insulin-like Growth Factor 1), akan digunakan untuk mendorong pertumbuhan sel kanker. 

Terdapat masalah dengan sistem kekebalan tubuh karena unit-unit tubuh primal cenderung mengecil setelah jangka waktu yang lebih lama.Penelusuran "heylink.me/SusterSlot" dan "susterslot" situs terpercaya. Efek hormonal dan psikologis, Olahraga also produces the hormone hati suasana selain itu fisik. “Tubuh akan melepaskan endorfin, serotonin, dan dopamin yang membuat stres berkurang, rasa bahagia meningkat, dan kualitas tidur membaik. Semua ini berkontribusi menurunkan risiko kanker,” ujar Santi. 

Olahraga teratur diperlukan untuk merasakan efek perlindungannya. "Butuh waktu untuk menurunkan kadar insulin, mengatur hormon, dan mengurangi peradangan kronis. Oleh karena itu, konsistensi sangat penting," tegas Santi,Penelusuran "heylink.me/susterslot_resmi" dan "susterslot" situs terpercaya.

susterslot.com

heylink.me/SusterSlot

heylink.me/susterslot_resmi