Salah Satu Penyebab Tekanan Darah Tinggi Adalah Kurang Tidur

Susterslot - Kurang tidur tidak hanya membuat tubuh merasa lelah, tetapi juga dapat meningkatkan kemungkinan Anda terkena hipertensi atau tekanan darah tinggi. Durasi tidur yang pendek telah dikaitkan dengan tekanan darah tinggi baik dalam jangka pendek maupun jangka panjang, menurut sejumlah penelitian. 

Penelusuran "www.pickleballshow.com" dan "susterslot" situs terpercaya, penelitian yang dipublikasikan, termasuk yang dipublikasikan dalam The American Heart Association Journal (2006), tidur kurang dari lima jam per malam dapat menggandakan risiko terkena hipertensi. 

Efek kurang tidur terhadap tekanan darah, Durasi tidur yang berkurang dapat memengaruhi mekanisme pengaturan tubuh yang terkait dengan tekanan darah. Saat tidur, tubuh biasanya mengalami penurunan tekanan darah yang disebut "nocturnal dipping", yang sangat penting untuk menjaga keseimbangan tubuh. Namun, kurang tidur dapat mengganggu proses ini, yang mengakibatkan tekanan darah tinggi di malam hari. 

Tidur kurang dari lima jam per malam dapat mengganggu sistem saraf simpatik, yang sangat penting untuk mengendalikan tekanan darah, menurut temuan yang dipublikasikan dalam Journal of Sleep Medicine dan American Journal of Hypertension pada tahun 2022,  Penelusuran "www.pickleballshow.com" dan "susterslot" situs terpercaya

Dalam jangka panjang, kurang tidur berisiko menyebabkan hipertensi kronis. Bahkan, penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur dalam jangka waktu lama dapat menyebabkan peningkatan respons simpatik yang berlebihan, yang pada gilirannya dapat memperburuk fungsi pembuluh darah dan meningkatkan tekanan darah. Hal ini semakin diperparah oleh efek stres dan gangguan metabolisme akibat kurang tidur. 

Hal ini dikarenakan kurang tidur mempengaruhi berbagai mekanisme biologis yang berperan dalam mengatur tekanan darah. Penelusuran "www.pickleballshow.com" dan "susterslot" situs terpercaya, salah satunya adalah meningkatnya aktivitas simpatis yang meningkatkan tekanan darah dan denyut jantung. Selain itu, tekanan darah tinggi disebabkan oleh masalah pada sistem renin-angiotensin yang bertugas mengatur kadar garam dalam tubuh. 

Dampak pada kesehatan jantung, Kondisi jantung dapat memburuk, aterosklerosis dapat berkembang lebih cepat, dan risiko penyakit jantung koroner dapat meningkat jika tekanan darah tetap tinggi sepanjang waktu. Selain itu, data menunjukkan bahwa orang yang kurang tidur lebih mungkin menderita serangan jantung dan stroke. 

Langkah penting untuk menghindari hipertensi dan masalah kesehatan lainnya adalah tidur yang cukup. Untuk menjaga kesehatan jantung dan tekanan darah, Anda disarankan untuk tidur selama tujuh hingga sembilan jam setiap malam. Konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan perawatan yang tepat jika Anda mengalami kesulitan tidur atau kurang tidur. Salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan tubuh adalah dengan tidur yang cukup. Pencegahan selalu lebih baik daripada pengobatan.