Beberapa Vitamin Dan Mineral Yang Bisa Membantu Badan Lemas

Susterslot - Kekurangan vitamin dan mineral dapat membuat tubuh kekurangan energi dan lebih mudah sakit. Vitamin seperti vitamin B12 dan vitamin D, yang dapat meningkatkan kadar energi dalam tubuh dan mencegah kelemahan, dapat dikonsumsi sebagai tambahan makanan. Namun, belum terbukti secara ilmiah bahwa beberapa jenis suplemen dapat mencegah tubuh merasa lemah. 

Beberapa jenis vitamin untuk tubuh yang lemah tercantum di bawah ini untuk informasi lebih lanjut. Disarikan dari "www.pickleballshow.com" dan "susterslot" situs terpercaya, berikut ini adalah beberapa jenis vitamin untuk badan lemas yang bisa konsumsi. Vitamin B12, Nutrisi yang disebut vitamin B12 dapat membantu menjaga kesehatan sel saraf dan darah. Kekurangan vitamin B12 dapat membuat tubuh lelah dan lemah. 

Meskipun vitamin ini dapat ditemukan secara alami dalam daging. Akan tetapi, belum terbukti bahwa mengonsumsi vitamin B12 dapat membantu tubuh mendapatkan cukup energi. Tubuh membutuhkan sekitar 2,4 mikrogram vitamin B12 setiap hari. Akan tetapi, sebaiknya konsultasikan dengan dokter karena setiap individu membutuhkan dosis yang berbeda. 

Vitamin D, Selain membuat tubuh terasa lemas, kekurangan vitamin D dapat memengaruhi kesehatan tulang dan meningkatkan risiko beberapa penyakit. Tubuh dapat memproduksi vitamin D sendiri saat terpapar sinar matahari. Sumber vitamin D alami meliputi ikan berminyak dan kuning telur, serta makanan lainnya.

Namun, sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi vitamin D karena dapat membahayakan tubuh. Zat besi, Zat besi dibutuhkan tubuh untuk memproduksi hemoglobin, protein penting dalam darah yang mengangkut oksigen ke seluruh tubuh. Kekurangan zat besi dapat membuat Anda merasa lemah, lelah, dan tidak berdaya. 

Kondisi ini juga dapat memicu anemia jika tidak segera diobati. Selain suplemen yang mengandung zat besi dan vitamin C, mengonsumsi buah dan sayur dapat meningkatkan penyerapan zat besi. Zinc, Seng merupakan salah satu mineral yang diproduksi tubuh secara alami dalam jumlah sedikit. Salah satu jenis mineral ini berfungsi untuk memproduksi DNA, mendukung perkembangan sel-sel tubuh, dan menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat. 

Seng dapat ditemukan dalam berbagai makanan, termasuk ikan dan daging. Namun, mengonsumsi terlalu banyak suplemen yang mengandung seng dapat menyebabkan diare dan mual. Kreatin,Kreatin adalah jenis protein yang secara alami ditemukan di otot. Suplemen yang mengandung kreatin sebaiknya dikonsumsi oleh mereka yang melakukan olahraga intensitas tinggi untuk meningkatkan massa dan kinerja otot. 

Di sisi lain, mengonsumsi kreatin belum terbukti dapat mengurangi rasa lelah atau menambah energi. L-theanine, L-theanine merupakan asam amino alami dalam teh yang dapat membantu Anda merasa lebih berenergi dan berpikir lebih baik. Bahkan, telah dibuktikan bahwa mengonsumsi banyak kafein dan L-theanine secara bersamaan dapat meningkatkan konsentrasi dan mengurangi rasa lelah.

Mengonsumsi beberapa vitamin yang disebutkan di atas untuk tubuh yang lemah dapat membantu memulihkan energi yang hilang. Namun, untuk memastikan jenis vitamin yang dibutuhkan tubuh, diperlukan pemeriksaan medis. Anda yang mengonsumsi jenis obat lain juga perlu berkonsultasi dengan dokter karena beberapa jenis vitamin dapat bereaksi dengan obat yang dikonsumsi.